22点和23点睡对健康影响有多大

发布日期：2025-05-15 10:42:34 浏览：

22点和23点睡对健康影响有多大

睡眠不足会增加食欲。研究发现，即使是短期睡眠不足(比如连续几天只睡4-5个小时)，也会显著增加胃饥饿素的水平，这种激素主要的作用就是促进食欲。同时，会降低瘦素水平，这种激素能够抑制食欲。如此一来，会让人特别爱吃高糖、高脂肪、高热量食物。睡眠不足还会降低身体在休息状态下消耗的能量。建议:对于18到65岁的成年人，每天睡7-9个小时;对于65岁以上的人群，每天睡7-8个小时。