不用药物，做对四件事，脂肪肝也会消失

现代快报讯（通讯员 张明 记者 任红娟 刘峻）当我们步入中老年，身体健康逐渐出现各种问题。其中，脂肪肝作为一种常见的肝脏疾病，对我们的生活质量和健康状况造成了不小的影响。一位64岁的大爷用自己的实际行动，证明了老年人也可以通过生活方式改变、摆脱脂肪肝的困扰。

这位大爷姓李，退休后，近两年来他身材微微发福。两个月前，他体检时发现被诊断为脂肪肝。听到这个消息后，大爷没有选择药物治疗，而是决定通过改变生活方式来逆转病情。

作为生活方式医学门诊第一位接待的患者，南京市中医院健康管理中心主任助理，主任中医师代君为李大爷量体裁衣制定了健康生活方案，并时常监督他的完成情况。

饮食调整：李大爷首先改变了自己的饮食习惯，减少了高糖、高脂、高盐的食物，增加了蔬菜、水果和全谷物的摄入。他开始注重营养均衡，控制总热量，多食用富含纤维的食物。

运动锻炼：李大爷之前并不喜欢运动，但在了解到运动对脂肪肝的治疗有帮助后，他开始了自己的运动之旅。代主任根据李大爷的体适能结果，制定了适合他的运动方案，每天坚持快步走、打太极拳等运动，并逐渐增加运动时间和强度。

控制体重：李大爷在饮食和运动方面下功夫，成功控制了体重。这对于改善脂肪肝病情起到了关键作用。

健康心态：李大爷保持积极乐观的心态，不再焦虑不安。他通过读书、旅游、与朋友交流等方式，保持身心健康。

经过仅仅两个月的努力，李大爷再次进行检查时结果显示，他的脂肪肝已经消失，体测结果表示他的体脂率也下降了10%，心肺功能明显提高。这个结果让李大爷深感欣慰，他觉得自己的努力得到了回报。

李大爷的故事告诉我们，即使在面对棘手的健康问题时，只要我们愿意改变不良的生活方式，就可以看到显著的改善。这个案例也提醒我们，每个人都应该关注自己的生活方式，定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。同时，我们要学会关注自己的身体状况，倾听身体的声音，避免过度劳累和压力。

希望李大爷的故事能够激励更多人关注自己的健康，采取积极的行动，享受美好的生活。让我们一起为健康而努力！