科普专家说 - “数九”开始，宜进补、扶阳！

科普专家说 | “数九”开始，宜进补、扶阳！

“冬至大如年，人间小团圆”

12月21日

我们将迎来冬至节气

民间习俗从这一天开始“数九”

标志寒冬到来

Part.01冬至·养生

12月21日，节气进入冬至。冬至后太阳回归，白昼渐长，但气温仍会持续降低，即将进入最寒冷的时节，民间由此开始“数九”计算寒天。

冬至养生首避风寒，防疾病。天晴无风之日，可多到室外晒太阳，激发人体阳气，舒畅心情。

运动以散步、慢跑、太极拳等运动最为适宜。运动时，要选择在向阳的地方进行，适度即可。

起居上尽可能早睡晚起一些，以保证充足睡眠。

饮食养生应温补脾肾宜兼顾养阴。

冬至饮茶宜普洱熟茶。此茶茶性温和，可消肉食，逐风痰，泄热解毒，生津止渴。冬至时节，胃寒脾弱，又喜好温热油腻饮食火锅等，可常饮此茶，以温脾胃，消油腻，又无伤阴之虞。

Part.02冬至养生代茶饮

本期内容：北京健康科普专家 北京老年医院 中医科 李金辉 副主任医师