看着电视就睡着了？这个习惯可能危害健康

参考消息网3月22日报道 据哥伦比亚《时代报》网站3月9日报道，很多家庭的卧室里会放一台电视。这一方小屏幕已经占据了我们休息空间的一部分。但有专家表示，开着电视睡觉可能会对健康产生不良影响。

根据欧洲睡眠研究所的说法，晚上开着电视睡觉会破坏睡眠并危害健康。该研究所称，当我们在黑暗中看电视时，瞳孔会放大以便让更多的光线进入，这会在入睡前对大脑产生不规则的刺激。屏幕的眩光加上电视发出的噪音会导致大脑的电活动增加，使神经元加速。这就是为什么最好在睡前看书或听舒缓的音乐，降低大脑的活动强度，以便更好地休息。如果我们还开着电视入睡，那么对健康的影响更大。

此外，根据该组织的说法，多项研究表明，由于大脑受到认知刺激，夜间使用电子设备会影响睡眠。“在光和暗的交替刺激下，大脑会接收到有关白天和黑夜的错误信息，从而改变昼夜节律，进而导致日常生活中身体、精神和行为的变化。”他们补充道。

西班牙睡眠协会主席华金·特兰在接受采访时表示，蓝光的发射会造成睡眠碎片化。他强调：“电子设备发出的光会导致视交叉上核活动的相位延迟，从而延迟褪黑激素的分泌，提高人的警觉性，导致入睡延迟，并降低第二天早晨的警觉性。所以，有必要把电视从卧室挪走。”

一项发表在2019年的研究还发现，开着电视入睡会增加患肥胖症的几率。发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上的这项研究采访了超过43000名年龄在35至74岁之间的女性，了解她们睡觉时是否开灯、开小夜灯、开房间内外的灯或开着电视。研究期间，开着灯或电视睡觉的女性增重11磅（约合5公斤）以上的可能性高出了17%。而房间外的光线影响较小。在开小夜灯或不开灯的情况下睡觉的女性在体重增加上没有差异。（编译/苏醒）