洗澡要多久洗一次？天天洗健康吗？

有人天天洗澡，有人一周洗一次，到底哪种更健康？这两天哪也没去，完全没出汗，身上一点也不脏，可以不洗澡吗？

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实际上，即使没有明显出汗，也建议做好个人卫生，保持适度的洗澡频率。人体皮肤表面有200 万～400万个汗腺。当人体处于高温环境或进行剧烈运动后，汗腺就会分泌汗水来调节体温，这时的出汗，是“显性出汗”。但还有一种主观上感觉不到的出汗，是“不显性出汗”。科学研究发现，正常成年男性在环境温度22℃时，休息状态下每天不显性出汗的总量是381ml。也就是说，即使你感觉“没有”出汗，皮肤也在持续排汗。

几天洗一次澡更健康？《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每2~3天洗澡一次，炎热的夏季或爱运动的人可以每天洗澡。

其实，对于个体而言，洗澡频率并没有一个绝对的答案。对于大多数人来说，每天洗澡是保持个人卫生的基本方式，但具体频率可以根据个体的生活习惯、皮肤类型和环境因素而定。值得提醒的是，不爱洗和洗太勤都容易影响健康。长期不洗澡会导致细菌滋生，久而久之容易诱发皮肤疾病，对身体的危害较大。如果一天洗好几次澡，过度清洁，会破坏皮肤的保湿能力，导致皮肤干燥、瘙痒、受损，降低抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。尤其是中老年人和老年人，皮肤上的皮脂腺逐渐萎缩，皮肤变薄，弹性减弱，比较干燥，频繁洗澡可能会加重皮肤干燥、瘙痒，使皮肤更加脆弱，甚至出现皮肤炎症。

温馨提示：

中老年人洗澡时，建议做好这5件事：

注意水温：建议洗澡水温与体温相当为宜，即35～37℃。洗澡水太热，容易引起血管扩张，导致血压快速下降，高血压、冠心病患者就容易发生脑缺血，从而导致一过性的头晕和晕厥。

控制时间：洗澡时间不宜过长，建议别超过20分钟，否则容易导致血压上升、心跳加速。

保持通风：门窗紧闭会导致室内缺氧，使人出现胸闷气短、头晕等不适。

注意防滑：必要时应用防滑垫。

不宜反锁门：如果发生意外，家人打不开门，就没办法提供帮助。

编辑：吴百欣

资料：健康圈