早晚体重忽上忽下？如何称量体重最准确？

称体重，

是减肥人不能割舍的重要仪式。

早上起床、吃完午饭、

睡觉之前都称一称。

但体重秤上的数字忽上忽下的，

到底是怎么回事呢？

短期快速的体重波动

主要来自水分

体重是由脂肪、蛋白质、骨质（无机盐）、体液（水）所组成。通常来讲，身体的蛋白质（肌肉等）和脂类并不可能在短期内快速变化，波动往往和水分的快速排出或大量摄入有关。

很多日常行为，都可能影响到身体的水分，它们很可能就是你体重在一天内快速波动的原因：

1.准备一台校准过的体重称，一直保持在同一个体重秤称量。

2.保持同一时间、同一状态进行称量。

3.最佳测量体重的时间和状态：

晨起、排空大小便后、保持空腹、着轻薄贴身衣物。

4.称量体重的频率：间隔一周称量一次。

小贴士：体重只是个判断胖瘦的粗略指标，腰围、腰臀比、体脂肪率等才是对身材更精准的判断依据。

编辑：李昀彦

图片：图虫创意