“大雪不养生，来年找医生”，大雪“吃4宝、忌3事”，平安迎新年

“大雪不养生，来年找医生”，大雪“吃4宝、忌3事”，平安迎新年

大雪后寒冷加倍，多有寒气，身体很容易被寒气入侵，此时养生保暖是关键。尤其是冬天容易手脚冰凉、怕冷的人，养生日程要跟上。

“大雪吃四宝”

1、鹅肉

一到冬季就吃大鹅，鹅肉富含人体所需的氨基酸、优质蛋白质和一些微量元素，又是温补的食材，多吃一些能帮助身体抵御寒冷。

推荐做法：酸菜炖大鹅、红烧鹅肉、土豆焖鹅。

2、鳕鱼

大雪节气后正是鳕鱼上市的时段，鱼肉温和，有益于滋养肾脏；鳕鱼不仅能提供优质的蛋白质，还能给身体提供热量，帮助驱寒保暖。

推荐做法：鳕鱼炖豆腐、清蒸鳕鱼、糖醋鳕鱼块。

3、山药

冬吃白，山药就是其中之一。山药富含多种氨基酸和蛋白质，能给人体提供能量，滋阴润燥；冬季容易上火，很适合多吃一些。

推荐做法：山药丸子汤、山药糕、玉米山药排骨汤。

4、白菜

白菜富含维生素C、磷、钙和胡萝卜素等营养成分，补充身体所需的营养。冬季多吃白菜滋阴生津，还能防止皮肤干燥。

推荐做法：糖醋白菜、白菜炒木耳、白菜炖豆腐。

“日常忌三事”

1、不开窗通风

冬季气温低，很多地方已经供暖，室内外温差大，不经常开窗通风，一冷一热很容易生病；供暖后室内空气不仅干燥，还很浑浊，长时间呼吸这些空气影响身体健康。

每天太阳升起后，通风半个小时左右即可。

2、洗澡次数频繁

冬季干燥，皮肤失水速度快很容易干裂起皮，频繁洗澡不仅不会补充水分，还会洗掉皮肤表面的油脂，使皮肤更干燥。

每周洗2-3次即可，洗完后及时涂抹身体乳。

3、睡前饮水过多

冬季白天时间缩短，人体跟随自然规律早睡晚起，睡前喝太多水频繁起夜会影响睡眠质量，导致精神不佳；饮水过多也会增加肾脏负担。

睡前半小时喝小半杯水即可。