一天吃几个鸡蛋最好?蛋黄越黄,营养价值越高吗?- 吃出健康来
发布日期:2024-11-18 16:00:11
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来源:健康中国
一枚小小的鸡蛋
富含蛋白质、维生素、矿物质
营养十分丰富
一天吃几个鸡蛋最合适
蛋黄越黄,越有营养吗
带你揭开真相
↓↓↓
每天吃几个鸡蛋好?
从营养学角度讲,一般正常人每天吃1~2个鸡蛋,就能满足营养需求。
鸡蛋中胆固醇含量很高,吃多了会导致血清中胆固醇含量过高。多吃鸡蛋会造成营养过剩,导致肥胖,而且还会影响人体对其他食物营养的吸收,造成营养不均衡。长期多吃鸡蛋,还可能引起消化不良。鸡蛋分解后产生的含氮废物,还会加重肾脏和肝脏的负担。
蛋黄越黄,越有营养吗?
蛋黄颜色与其含有的色素有关,其中一些色素如胡萝卜素等的确具有营养价值。如胡萝卜素是维生素A的前体,有助于保护视力和免疫系统健康。
但是,蛋黄颜色深浅并不一定意味着其中的营养成分含量高低。从营养角度来看,我们应该更注重蛋黄中的真实营养成分含量,而不是只关注它的颜色。优质的饲料和适宜的饲养方式,有助于获得营养含量更高的蛋黄。同时,我们也可以通过多样化饮食,摄入其他富含维生素和矿物质的食物,来获得全面的营养。
文字来源:人民卫生出版社《食养是良医》
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